Как родиться ЧЕМПИОНОМ

Таблица рекомендуемых возрастов для начала спортивной карьеры.

Вид спорта	Возраст (лет)
	Начальная подготовка	Учебно-тренировочные занятия (специализация)
Акробатика	8-9	10-11
Бадминтон	10-12	12-14
Баскетбол	10-12	12-14
Батут	9-11	11-13
Бокс	12-14	14-15
Борьба	10-12	12-14
Водное поло	10-12	12-14
Волейбол	10-12	12-14
Велоспорт	12-13	14-15
Гимнастика спортивная
мальчики	8-9	10-11
девочки	7-8	9-10
Гимнастика художественная	7-8	9-10
Гребля (академическая)	10-11	13
Гребля (байдарка, каноэ)	11-13	13-15
Конный спорт	11-12	13-14
Конькобежный спорт	10-12	12-13
Легкая атлетика	10-12	13-14
Лыжные гонки	9-11	12-13
Лыжный спорт (двоеборье)	9-11	11-12
Горнолыжный спорт	8-10	10-12
Прыжки с трамплина	9-10	12-13
Парусный спорт	9-11	11-13
Плавание	7-8	8-10
Прыжки в воду	8-10	10-12
Ручной мяч	10-12	12-14
Санный спорт	11-13	13-15
Стрельба пулевая	11-13	13-15
Современное пятиборье	10-12	12-14
Стрельба из лука	11-12	13-14
Теннис	7-9	9-11
Теннис настольный	7-9	9-11
Тяжелая атлетика	13	14-15
Фехтование	10-12	12-14
Фигурное катание	7-9	9-11
Футбол и хоккей с шайбой	10-11	12-13
Хоккей с мячом	10-11	11-12
Шахматы и шашки	9-12	11-14

Вы заметили постоянно растущий интерес вашего малыша к новым для него видам физической активности, изучению новых двигательных навыков, участию в играх и забавах и даже осмыслению правил этих игр? Пора приниматься за создание "программы движения". С ее помощью ребенок освоит сложные двигательные навыки, связанные с чувством равновесия - умение поймать мяч, ударить по нему битой и бросить из-за головы, скольжение, бег вприпрыжку, перепрыгивание с одного места на другое. Он также научится сознательно соединять вместе уже имеющиеся навыки для создания новых, сможет успешно применять их в играх, начнет осознавать и использовать правила этих игр.

Важно для родителей не перегрузить занятия и не сделать их скучными, требуя, чтобы ребенок выполнял некие "комплексы упражнений". Родители должны быть уверены в том, что развитие двигательных навыков и другие упражнения воспринимаются детьми как игра - короткие, веселые занятия, в которых взрослые постоянно принимают участие как партнеры, тренеры и благожелательные зрители.

Устройте для вашего ребенка "игровую комнату" или "игровую площадку" в вашем доме или квартире и/или игровую площадку на улице (вовсе не обязательно закупать для этого дорогостоящий спортивный инвентарь - примените фантазию), и пусть это место будет вашим постоянным "спортивным залом".

Попытайтесь появляться там в одно и то же время каждый день (вы, конечно, очень заняты, но, думается, сумеете выкроить хоть полчасика для занятий с сыном или дочкой), и играйте с ребенком. Главное - проводить это время, занимаясь такими видами физической активности, которые позволяют укреплять мышцы, увеличивать гибкость суставов, повышать выносливость и развивать двигательные навыки. Так как эти веселые занятия проводятся вместе с вами, ребенок будет получать удовольствие от движений и упражнений. Перемежайте игры и отдельные упражнения, чтобы не сделать занятия надоевшими и предсказуемыми, и не реже, чем через каждые две недели, переносите их на игровую площадку на улице, в парк, на пляж или берег озера.

Помогать вашему ребенку в составлении "программы движения" из основных двигательных навыков лучше дома, чтобы он чувствовал себя более спокойно. Но когда ваш ребенок достигнет возраста трех - четырех лет и станет уверенно выполнять достаточно сложные движения, вы можете определить его в организованные игровые группы, занимающиеся по специальным программам. Ваш трехлетний ребенок может быть столь активен, как и в два года, но он уже значительно лучше может концентрироваться и сосредотачиваться. Это означает, что он может играть самостоятельно значительно дольше и ему не будет скучно, и может дольше заниматься такими коллективными играми, как, например, пятнашки - и с вами, и с другими детьми.

Многие дети в возрасте от четырех до пяти лет проходят трудный период, характеризующийся быстрыми сменами настроения, некоторой дичливостью, агрессивностью и общей раздражительностью. В это время ваш ребенок может решить, что он стал неинтересен семье. Ничего страшного - только не пропустите это и воспользуйтесь своим воображением, чтобы не уменьшить его активности. Запомните, что легче верблюда протащить сквозь игольное ушко, чем заставить ребенка тренировать двигательные навыки или заниматься физическими упражнениями, если ему только четыре года.

Обычно четырех - пятилетний ребенок имеет почти такую же координацию движений, чувство равновесия, ловкость и такие же проворные пальцы, как и взрослый. И хотя развитие и отработка двигательных навыков остаются по-прежнему важными, также очень важно начинать приучать ребенка этого возраста к таким оказывающим огромное влияние на здоровье видам физической активности, как интенсивные общеукрепляющие игры, растяжки и игры и упражнения, позволяющие укреплять мышцы и общую выносливость.

Если вы помогли ребенку построить солидную базу основных двигательных навыков, то вовлечение в другой вид физической активности (сначала игры и развлечения, а затем и систематические упражнения) должно пройти у вас гладко и безболезненно.

Когда ваш ребенок начнет ходить в детский сад, то вполне вероятно, садик предложит вам программу физического воспитания. Но это совсем не означает, что программа окажется хорошей.

Чтобы она была приемлемой, ее должны вести специалисты по детской физической подготовке. В любом случае не полагайтесь на то, что она заменит ваши собственные семейные занятия.

"Физическая подготовка вашего ребенка, - утверждает в своей книге "Советы Арнольда Шварценеггера по физической подготовке детей от шести до семи лет" сам автор, - это семейная подготовка, и она начинается в вашем доме, когда вы занимаетесь вместе с ребенком. И ни одна общественная программа этого заменить не сможет". Думается, нынешний губернатор Калифорнии, который из болезненного и слабого малыша сумел превратиться в сильного мужчину со стальными мускулами, вправе давать советы желающим повторить этот путь.

Однако заниматься профессиональным спортом шестилеткам все-таки рано. Скорее всего, для них речь должна идти об элементах спорта, которые могут стать основой для индивидуальной зарядки ребенка. А начинать заниматься зарядкой следует... Правильно, почти с нуля.

Малышам с 1,5 месяца и до года делают укрепляющий массаж. После того как ребенок научился ходить, с ним можно делать несложную гимнастику в игровой форме.

С наступлением зимы детям с полутора лет можно устраивать игры на улице с санками. Но перед тем как позволить ребенку самостоятельный спуск с горы, съезжайте с ним вместе, потом вместе тяните санки наверх, чтобы у малыша запечатлелся в памяти весь комплекс обязанностей. Постарайтесь найти единомышленников. Малыши могут катать друг друга по ровным дорожкам. Это упражнение развивает силу, ловкость, решительность.

С 2,5 - 3,5 лет ребенок может освоить катание на лыжах. Лыжи - уникально средство для укрепления здоровья (совершенствуются бронхо-легочная, сердечн0-сосудистая, нервная системы и т.д.).

Не вышло с лыжами - обратите внимание на плавание. Этот вид спортивных занятий поможет предупредить сколиоз. Старайтесь как можно раньше научить ребенка плавать. Тогда и осанка будет хорошая, и руки сильные, и дыхательная система в норме.

С трех лет дети могут понемножку кататься на устойчивых роликах, но только при самом активном участии взрослых.

В этом же возрасте дети начинают ездить на велосипедах. До велосипеда можно освоить самокат. С его помощью ребенок научится держать равновесие. Приучайте детей отталкиваться обеими ногами попеременно для равномерного развития мышц.

При выборе велосипеда важно, чтобы его размеры соответствовали росту ребенка. Если велосипед мал, это может неблагоприятно сказаться на развитии костного скелета, связочного аппарата и на формировании осанки.

С 5 лет можно начинать заниматься гимнастикой. Восточными единоборствами займитесь не раньше семи-восьми лет.

Не стоит забывать и о дозировке физической нагрузки в зависимости от возраста ребенка, уровня подготовленности, состояния здоровья. Если умеренно заниматься с ребенком разнообразными видами спорта, он будет гармонично физически развиваться.